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2014年9月18日 (木)

我がダイエット、その後

昨年、ある人から

このデブ野郎
と罵声を浴びせられてw、ダイエットに入ったのが7月頃なんですが、それから一年ちょい経ちました。おかげさまで今に至るまで大きなリバウンドもなく経過しております。
この一年を振り返り、何をやっているかをちょっとばかり共有できればと。

まずは、やはり食べるのは調整するようになりました。白米大好きな真性日本人なんですが、とにかく一杯以上は一回の食事で食べない、という。御替り・大盛り全て厳禁。昼は米を食べませんねえ。

とはいえ、お付き合いだの何だので夜が入ると、酒を飲まない分どうしても食べてしまいます。で、家に帰って体重を計ると真っ青になるわけですが、最近は特に居酒屋の直後の体重増は水分によるものだと分かってきました。何時もソフトドリンク、だいたいがウーロン茶なんですが、これがその日のうちだと抜け切らないんですね。
で、だいたい金曜の飲み会が多いので、週末はとにかく体を動かして汗をかく、ということを続けています。具体的にはとにかく歩く、と言うことでしょうか。5-6kmは歩きます。そうすると真夏ならあっという間に1kgくらいは減りますから、そこで調整するようにしています。
もっと困るのは出張ですね。何しろ体重が計れないことが多いから、どうなっているかが分からない。で、対処として
とにかく持っている服で一番タイトな奴を持っていく
という原始的な方法w。でも、これが結構効果的で、体の変化がわかりやすい。どうしても酒席は付き物、特に中国なんかはこれでもか、と食事が出て、またこれが旨いから気をつけないとやはり底なし沼。それでも、出来るだけ炭水化物を避けて、食べた翌日は朝歩くとかして出来る限り調整しているつもり。
ここまできて、もしかするとお気づきかもしれませんが、何より大事なことは、
とにかく体重を毎日計る
ということに尽きます。これは確か誰かのダイエット本でも言われていましたが、一番大事なことだと思います。
去年デブと言われたときからだと6-7kgは減って、そのままずっと何とかかんとか維持しています。ただ、これだけ痩せると弊害があるのは服。とにかく軒並み合わなくなってきて、結構買い足しました。古い奴はリバウンドに備えてwそのままにしてますから、服が増えてしまいました。まあ今更痩せて女性にもてるわけでもないんですが(苦笑)、気は心ということで、もうちょっと頑張ります。

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